計算コラム

(24) ウォーキング1日1万歩2010/04/26

時間にして1時間半程度。数回に分けて歩いても効果は同じ。最近メタボリックシンドロームの予防として1日1万歩のウォーキングが推奨されています。
 では、この1万歩の理由はどこからきているのでしょうか?平均的な日本人の1日の「摂取するカロリー」から「消費するカロリー」を引くと、余ったカロリーが約300kカロリー。このカロリーが約1万歩に相当し、その日のうちに消費することが大切です。
 あなたも利用駅の一駅前で降りて歩いてみてはいかがですか?
 ウォーキングを継続させるためには、好きな音楽や英会話などを聴きながら歩くのも良いでしょう。また万歩計を持ちながら歩く意識を高めてみてはいかがですか?
関連リンク
[1]ウォーキング
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