RM計算機    実行数: 163095

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筋トレ（レジスタンストレーニング）で持ち上げられる最大重量を推測するために、RM【レペティション・マキシマム(repetition maximum) 最大挙上重量】を算出します。

結果を目安にして、ご自分で調整してください。
重量
    2. kg
反復回数(REP数)
    2. 回
神経系・筋力強化 1REP
    1.  
    2. kg
2REP
    1.  
    2. kg
3REP
    1.  
    2. kg
筋肥大・筋力強化 4REP
    1.  
    2. kg
5REP
    1.  
    2. kg
6REP
    1.  
    2. kg
7REP
    1.  
    2. kg
8REP
    1.  
    2. kg
9REP
    1.  
    2. kg
10REP～12REP
    1.  
    2. kg
筋持久力強化 12REP～15REP
    1.  
    2. kg
15REP～18REP
    1.  
    2. kg
18REP～20REP
    1.  
    2. kg
20REP～25REP
    1.  
    2. kg
O’Conner式の公式を使用しています。
1RM= 重量×回数÷40＋重量
本ライブラリは会員の方が作成した作品です。 内容について当サイトは一切関知しません。
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    [1]  2025/02/11 08:11   20歳代 / その他 / 少し役に立った /
    使用目的
    普段扱わない低重量でのrepと1RMが合致するか気になった。
    85kg14repで算出されたのが116kgで実際のMAXが120kgのため概ね合っていた。
    [2]  2024/12/31 13:22   30歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    腕立て伏せ(体重計で負荷72kg程度)で25レップくらいだったので人生初のベンチでどのくらいできるかの予想に使いました
    結果初めてで予想とあまり変わらない重量115kg上がりました

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