ボディメイクのための計算(女性向け)    実行数: 6244

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ボディメイクに必要な数値を計算します。基礎代謝量は女性の場合での計算式です

●BMIは22が標準、18.5以下はやせすぎ、25以上は肥満
女性の体脂肪率は25%程度。30％を越えると肥満
20％以下からやせ
身長
    2. cm
体重
    2. kg
体脂肪率
    2. %
年齢
    2. 歳
BMI
    1.  
体脂肪量
    1.  
    2. kg
LBM（除脂肪体重）
    1.  
    2. kg
FFMI(除脂肪量指数）
    1.  
BMR（基礎代謝量）
    1.  
    2. kcal
TDEE(総消費エネルギー)全く運動しない
    1.  
    2. kcal
TDEE(総消費エネルギー)軽い運動週1,2回
    1.  
    2. kcal
TDEE(総消費エネルギー)中程度の運動週3-5回
    1.  
    2. kcal
TDEE(総消費エネルギー)激しい運動週6-7回
    1.  
    2. kcal
TDEE(総消費エネルギー)非常に激しい運動1日2回
    1.  
    2. kacl
EA(利用可能エネルギー)
    1.  
    2. kcal
LEA(最低利用可能エネルギー）
    1.  
    2. kcal
●FFMI 女性が14以下になると、糖尿病などのリスクが増加。16程度が推奨
●TEDD　は運動レベルに応じての消費エネルギー(体重、身長、年齢、性別から換算)
●EA45kcal アスリートや活発な生活を送る人にとっての摂取エネルギーの目安（除脂肪体重×45kcal）
●LEA（EA30kcal）　はこれ以下になると、女性の摂食障害、無月経、骨粗鬆症のリスクが増加（除脂肪体重×30kcal）
※男性の場合、FFMIの基準値がもっと上がります。
TEDDも男性の場合は計算式が異なります。
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    ボディメイクのための計算(女性向け)
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    [1]  2024/08/21 12:19   30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    肥満体型の肥満なので数値的にどうなのか知りたかったので。
    ご意見・ご感想
    家庭の体重計で分かる基本データを入れれば結果が出るのでありがたいです。
    家族の健康も気にしているので、できれば男性版のも欲しいです。
    [2]  2024/06/26 18:36   40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    隠れ肥満のためカロリー計算等行うために知りたかった。

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