健康的に痩せる1ヶ月の減量スケジュールの作成    実行数: 53642

1ヶ月でどのくらい健康的に痩せることができるか基礎代謝量を基に計算して求めています。

性別
体重
身長
年齢
運動強度
がんばり度

1ヶ月の減量体重
    1.  
    2. kg
摂取目標カロリー
    1.  
    2. kcal
メンテナンスカロリー
    1.  
    2. kcal
摂取目標カロリーを守ると1ヶ月でどのくらい痩せるかを示しています。1日にメンテナンスカロリー以上の余剰摂取したカロリーは全て脂肪になります。食べ過ぎてもメンテナンスカロリーをこなさいようにしましょう
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    健康的に痩せる1ヶ月の減量スケジュールの作成
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    [1]  2021/04/19 00:15   30歳代 / 教師・研究員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    1ヶ月に大体どのくらいの減量を目標にしたら良いのかや、運動した時とそうでないときでの目標摂取カロリーの幅を知れたので、大体どのくらいにコントロールしていけば良いのかの目安になりました。
    [2]  2021/03/29 09:19   20歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    筋肉量をキープしたまま体脂肪を落とす
    ご意見・ご感想
    ここで言う「運動」の定義は?
    [3]  2021/01/23 19:19   20歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    1か月で、無理の無い減量の数字と、メンテナンスカロリーを数字でしっかり知りたかった為。
    摂取目標カロリーも分かり、参考にしていきたいです。また60kgを切ったら再度計算しに来ます。

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