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(24) ウォーキング１日1万歩

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2010/04/26
時間にして1時間半程度。数回に分けて歩いても効果は同じ。最近メタボリックシンドロームの予防として１日１万歩のウォーキングが推奨されています。
　では、この1万歩の理由はどこからきているのでしょうか？平均的な日本人の１日の「摂取するカロリー」から「消費するカロリー」を引くと、余ったカロリーが約３００kカロリー。このカロリーが約1万歩に相当し、その日のうちに消費することが大切です。
　あなたも利用駅の一駅前で降りて歩いてみてはいかがですか？
　ウォーキングを継続させるためには、好きな音楽や英会話などを聴きながら歩くのも良いでしょう。また万歩計を持ちながら歩く意識を高めてみてはいかがですか？
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[1]ウォーキング

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