休みから久しぶりに運動を再開する時の「運動時間」    実行数: 77

休みから久しぶりに運動を再開する時、どの程度に「運動時間」を設定すべきかを計算する式です。

A 休みの時の運動強度:再開前3~5日前に行っていた強度の1日あたりの平均(sRPE)
B 休みの時の運動時間:再開前3~5日前に行っていた総運動時間の1日あたりの平均(分)
C 再開時は何%の運動量に設定するか:休みの時を100として、再開時は何%ぐらいに設定するか(%)
D 再開時の運動強度:再開時に実施予定の1日あたりの平均的な運動強度(sRPE)
休みから久しぶりに運動を再開する時の「運動時間」
A 休みの時の運動強度(sRPE)
B 休みの時の運動時間
C 再開時は休みの時の何%の運動量に設定するか
    1. %
D 再開時の運動強度(sRPE)

再開時の運動時間
    1.  
sRPEは、以下を参照に自分が感じた強度の数値を選択してください。
 0(安静)-1(非常に楽)-2(楽)-3(中程度)-4(ややきつい)-5(きつい)-6-7(かなりきつい)-8-9(非常にきつい)-10(最大)

運動量の設定は、関連リンクを参照してください。
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