休みから久しぶりに運動を再開する時の「運動時間」 実行数: 145
休みから久しぶりに運動を再開する時、どの程度に「運動時間」を設定すべきかを計算する式です。 | |||
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sRPEは、以下を参照に自分が感じた強度の数値を選択してください。 0(安静)-1(非常に楽)-2(楽)-3(中程度)-4(ややきつい)-5(きつい)-6-7(かなりきつい)-8-9(非常にきつい)-10(最大) 運動量の設定は、関連リンクを参照してください。 |
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