階段の昇り降りの消費カロリーの計算

[1] 2024/09/04 17:08 60歳以上 / その他 / 役に立った /

使用目的

階段筋トレのカロリー消費とメッツを知るため

ご意見・ご感想

75歳の男性です。
毎月１～2回の低山登山と年数回の3千m級縦走をしていますが、毎回激しく両脚が攣っていました。
そこで、毎朝、170段の階段を10往復して一か月余り。縦走中も山小屋でも一度も足が攣らず、階段筋トレの効果を実感しました。
筋トレ後の朝食はたんぱく質を意識していますが、消費カロリーの目安が得られて参考になりました。

[2] 2024/07/03 13:45 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /

使用目的

特にない

ご意見・ご感想

特にない

[3] 2024/04/23 17:39 50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

普段のながら運動がどの程度の効果か知る為

ご意見・ご感想

測ってみるとおよそ1分でした。ビル5階分の上り下り（片道1分の細切れ）
1日5往復　45kcal　月20日出勤で900kcal相当

7000kcal（脂肪1kg相当）を減量目標と考えた場合、5階の上り下りは13％ぐらいの消費行動になりそう。
ながらでやってもそれほど頑張るほどではないのが良いけど、食を気を付けて減らすのが一番楽ですね。

[4] 2022/02/13 15:17 50歳代 / - / 役に立たなかった /

ご意見・ご感想

”段数による消費カロリー計算”を望んでいる方がおられますが、では「一気に２段、３段と階段を上る」場合は消費カロリーがどうなるのかな、と気になりました。

[5] 2020/07/13 02:25 20歳代 / 会社員・公務員 / 役に立たなかった /

使用目的

社内報での「健康情報記事」の特設ページとして、信頼のある企業(例：御社)が公開している計算サイトを利用したかった。

ご意見・ご感想

段数で計算できるようにしてほしいと切に思いました。
分数だと、通勤で使う駅の階段数計算で使えないなと少し残念に思いました。

階段の昇り降りの消費カロリーの計算

階段の昇り降りの消費カロリーを計算します。

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