階段の昇り降りの消費カロリーの計算

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階段の昇り降りの消費カロリーを計算します。

階段の昇り降りの消費カロリーの計算
体重
    2. kg
時間
    2. 分

計算式

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05

メッツ値


メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」の値を使用しています。


※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    階段の昇り降りの消費カロリーの計算
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    [1]  2024/04/23 17:39   50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    普段のながら運動がどの程度の効果か知る為
    ご意見・ご感想
    測ってみるとおよそ1分でした。ビル5階分の上り下り（片道1分の細切れ）
    1日5往復　45kcal　月20日出勤で900kcal相当

    7000kcal（脂肪1kg相当）を減量目標と考えた場合、5階の上り下りは13％ぐらいの消費行動になりそう。
    ながらでやってもそれほど頑張るほどではないのが良いけど、食を気を付けて減らすのが一番楽ですね。
    [2]  2022/02/13 15:17   50歳代 / - / 役に立たなかった /
    ご意見・ご感想
    ”段数による消費カロリー計算”を望んでいる方がおられますが、では「一気に２段、３段と階段を上る」場合は消費カロリーがどうなるのかな、と気になりました。
    [3]  2020/07/13 02:25   20歳代 / 会社員・公務員 / 役に立たなかった /
    使用目的
    社内報での「健康情報記事」の特設ページとして、信頼のある企業(例：御社)が公開している計算サイトを利用したかった。
    ご意見・ご感想
    段数で計算できるようにしてほしいと切に思いました。
    分数だと、通勤で使う駅の階段数計算で使えないなと少し残念に思いました。

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