TDEEの計算

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一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。

TDEEの計算
年齢
    2. 歳
身長
    2. cm
体重
    2. kg
活動レベル
基礎代謝量(BMR)
    1.  
    2. kcal
    4.  
活動代謝量(TDEE)
    1.  
    2. kcal

TDEEとは

TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。

基礎代謝量（BMR）は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。


TDEEの計算式


  • ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)

  • 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)

  • 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)

  • 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)

  • 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)



基礎代謝の計算式

基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って計算しています。


  • 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362

  • 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
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    [1]  2020/05/06 22:36   女 / 50歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    基礎代謝量は体重計で測れるが、活動代謝量は知らないので。
    ご意見・ご感想
    YouTubeのメンタリストDAIGOチャンネルで、こちらのサイトの話が出てダイエットするなら運動ではなく、カロリーをコントロールしてと話してたから、私はどれくらいのカロリーを摂取すればいいのか知りたくなった。明日からの食事に気をつけていきたいと思いました。
    [2]  2019/11/16 01:17   女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ウォーキングを始めたので摂取と消費カロリーのバランスを考えた食生活の参考に。
    ご意見・ご感想
    ちょうどこの様な計算ができるツールがなく、助かりました。併せて他の数値も定期的にチェックして変化の推移も考慮しつつ食事と運動の計画が立てられて総合的な体調管理に役立っています。おかげさまで順調であります。

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