TDEEの計算

一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。

TDEEの計算
年齢
身長
    1. cm
体重
    1. kg
活動レベル

基礎代謝量(BMR)
    1.  
    2. kcal
    3.  
活動代謝量(TDEE)
    1.  
    2. kcal

TDEEとは

TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。

基礎代謝量(BMR)は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。


TDEEの計算式


  • ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)

  • 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)

  • 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)

  • 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)

  • 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)



基礎代謝の計算式

基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って計算しています。


  • 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362

  • 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    TDEEの計算
    [1-10] /19件表示件数
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    [1]  2021/10/27 03:38   20歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    摂取カロリーの量を把握したい
    ご意見・ご感想
    激しく運動しているので、どれくらい食べなければいけないのかを把握したかった。
    普通に食べる程度だと痩せてしまい、栄養バランスを崩さずに量を増やしたかったので、必要なカロリーが分かって助かりました。
    [2]  2021/10/19 08:51   30歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットのために使用。
    まったく運動をしていない状態で1日の摂取カロリーと相談。
    運動強度が1上がるだけで10kg以上痩せることが分かった。
    脂質に気をつけて、HIITの時間延ばしていけば3年で20-25kgはいける目測。
    運動量さえ増えれば全解決っぽいので、習慣付けていきます。
    [3]  2021/10/02 13:47   50歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    低体重のため、太りたい。基礎代謝の1.5倍を目安に食べていたが、この値だと活動代謝量でしかないことが分かった。これでは太れないわけだ。もっとカロリーを取らなくては。
    [4]  2021/07/02 05:05   20歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    参考になります( `ー´)ノ
    [5]  2021/06/24 01:01   20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットのcal計算
    ご意見・ご感想
    ダイエット中で、どのくらい食べればunder calになるのか知りたくてやりました。参考にします!
    [6]  2021/05/17 05:37   50歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットの摂取カロリー計算の目安にしたいと思いました。
    ご意見・ご感想
    概ねの数値を確認するのには充分だと思いました。ありがとうございます。
    [7]  2021/02/10 14:16   20歳代 / エンジニア / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    TDEEを調べられたのでありがたい。
    自分のTEDDから20%減の摂取カロリーをしばらく続けてみます。
    [8]  2021/01/07 01:14   50歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    使用目的
    tdeeとは何かを確認するため。
    ご意見・ご感想
    運動すれば基礎代謝がTDEEの数値に上がるのかと思っていた。しかし実際は運動で消費したしたカロリーを基礎代謝(ほぼ運動しない)に足しただけなので個人的にはTDEEって意味がないと思いました。
    [9]  2020/11/29 01:08   20歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    基礎代謝量との比較
    ご意見・ご感想
    運動量によって必要なカロリーが変わることを知って利用しました。目安として頭に入れておくには便利です。
    [10]  2020/09/09 10:31   40歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット中でも基礎代謝量ぐらいはとっておかないと、と思い利用。
    ご意見・ご感想
    タニタの体組成計とは180キロカロリーの差がありました。
    筋肉量が少ないからかな?と推察します。

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