TDEEの計算

一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。

TDEEの計算
年齢
身長
    1. cm
体重
    1. kg
活動レベル

基礎代謝量(BMR)
    1.  
    2. kcal
    3.  
活動代謝量(TDEE)
    1.  
    2. kcal

TDEEとは

TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。

基礎代謝量(BMR)は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。


TDEEの計算式


  • ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)

  • 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)

  • 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)

  • 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)

  • 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)



基礎代謝の計算式

基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って計算しています。


  • 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362

  • 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
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    [1]  2020/09/09 19:31   女 / 40歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット中でも基礎代謝量ぐらいはとっておかないと、と思い利用。
    ご意見・ご感想
    タニタの体組成計とは180キロカロリーの差がありました。
    筋肉量が少ないからかな?と推察します。
    [2]  2020/08/29 12:30   男 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    カロリー計算の目安に
    ご意見・ご感想
    ダイエットを行う際に摂取カロリーを減らし過ぎる事なく生活する為
    ふらふらして仕事に支障を来しては迷惑がかかりますし
    ついでに労働環境が危険なので下手すれば障害、最悪の場合死ぬ事もあり得なくない状況です
    無論年齢関係なく無理なダイエットは良くないですけどね
    [3]  2020/08/29 10:05   女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    朝と昼の食事をコンビニに売っている”1本満足プロテインバー”に置き換えるというものをしています。
    息があがったり、長時間運動したくない(極力動かずに痩せたい)の想いのもと始めました。

    このバーには栄養もあるし、なによりたんぱく質が15gも含まれているので大変ありがたい。
    その名の通り1本で満足しますし、1食180kcalなので、2食で360

    このTDEEや基礎代謝を目安として、晩御飯は何食べようかなとか、
    ここまでだったら太らないなと参考にしてます。


    ダイエット中の私としては、
    1日150gづつ痩せているなと感じれる数値となっています
    [4]  2020/08/21 07:51   女 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    同じ食事内容、量を摂っている夫のみがどんどん太っていくので
    代謝量を知り筋トレと食事制限を提案したい
    [5]  2020/08/01 11:24   女 / 50歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    コロナ渦でかなり体重が増えましたが服サイズが変わっていません。
    。もっと深刻なのはつい何ヶ月か前はウエストがくびれていたのに、今は完全に中年体型です。
    ご意見・ご感想
    大変役立ちます。
    [6]  2020/07/28 21:03   女 / 50歳代 / 主婦 / 役に立った /
    使用目的
    痩せる為
    ご意見・ご感想
    一日一食、好きなものを食べるってダイエットしてますが、一向に痩せない。
    痩せるどころか、ふとってます。5キロ増えてます。
    キャベツがいいのか?断食がいいのかわからなくなってきました。
    [7]  2020/07/27 22:16   女 / 50歳代 / 主婦 / 役に立った /
    使用目的
    脂肪肝対策の減量
    [8]  2020/07/26 14:16   女 / 60歳以上 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    体重を減らしたい
    [9]  2020/05/06 22:36   女 / 50歳代 / その他 / 役に立った /
    使用目的
    基礎代謝量は体重計で測れるが、活動代謝量は知らないので。
    ご意見・ご感想
    YouTubeのメンタリストDAIGOチャンネルで、こちらのサイトの話が出てダイエットするなら運動ではなく、カロリーをコントロールしてと話してたから、私はどれくらいのカロリーを摂取すればいいのか知りたくなった。明日からの食事に気をつけていきたいと思いました。
    [10]  2019/11/16 01:17   女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ウォーキングを始めたので摂取と消費カロリーのバランスを考えた食生活の参考に。
    ご意見・ご感想
    ちょうどこの様な計算ができるツールがなく、助かりました。併せて他の数値も定期的にチェックして変化の推移も考慮しつつ食事と運動の計画が立てられて総合的な体調管理に役立っています。おかげさまで順調であります。

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