TDEEの計算

一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。

TDEEの計算
年齢
身長
    1. cm
体重
    1. kg
活動レベル

基礎代謝量(BMR)
    1.  
    2. kcal
    3.  
活動代謝量(TDEE)
    1.  
    2. kcal

TDEEとは

TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。

基礎代謝量(BMR)は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。


TDEEの計算式


  • ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)

  • 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)

  • 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)

  • 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)

  • 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)



基礎代謝の計算式

基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って計算しています。


  • 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362

  • 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    TDEEの計算
    [1-10] /25件表示件数
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    [1]  2022/06/06 18:24   20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立たなかった /
    使用目的
    ダイエットのための摂取カロリー計算
    ご意見・ご感想
    【注意】
    このサイトの結果の摂取カロリーはとても多いです。基礎代謝量は150kcal、活動代謝量は400kcal過剰でした。
    この数値を参考にした場合、いつまで経っても痩せませんしなんならもうちょっと食べても大丈夫でしょとかやってたら太ります。気をつけてください!!
    [2]  2022/04/27 14:20   50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットするにあたって・カロリー摂取目安を知りたかった
    ご意見・ご感想
    非常に参考になりました。摂取カロリーはTDEEを超えない様、注意していきたいと思います。
    [3]  2022/04/27 12:30   50歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    Apple Watchのムーブ、アクティブ消費カロリー設定用。
    ご意見・ご感想
    役に立ちました。ありがとうございます。
    [4]  2022/04/19 11:29   20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    授業で使った
    [5]  2022/03/14 06:38   20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットで気になった為
    ご意見・ご感想
    1週間で2キロも太ってしまったので気になり計算
    余裕で消費カロリーより摂取カロリーが上回っていたのでびっくり
    ダイエットの参考になりました
    [6]  2022/02/21 15:50   20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    太ったのでどのくらい食べればいいのか知りたかった
    ご意見・ご感想
    自分の摂取カロリーが総消費カロリーを越えていたのですごいなと思った!
    [7]  2021/10/27 03:38   20歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    摂取カロリーの量を把握したい
    ご意見・ご感想
    激しく運動しているので、どれくらい食べなければいけないのかを把握したかった。
    普通に食べる程度だと痩せてしまい、栄養バランスを崩さずに量を増やしたかったので、必要なカロリーが分かって助かりました。
    [8]  2021/10/19 08:51   30歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットのために使用。
    まったく運動をしていない状態で1日の摂取カロリーと相談。
    運動強度が1上がるだけで10kg以上痩せることが分かった。
    脂質に気をつけて、HIITの時間延ばしていけば3年で20-25kgはいける目測。
    運動量さえ増えれば全解決っぽいので、習慣付けていきます。
    [9]  2021/10/02 13:47   50歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    低体重のため、太りたい。基礎代謝の1.5倍を目安に食べていたが、この値だと活動代謝量でしかないことが分かった。これでは太れないわけだ。もっとカロリーを取らなくては。
    [10]  2021/07/02 05:05   20歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    参考になります( `ー´)ノ

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