自転車の消費カロリーの計算

[1] 2024/07/16 10:58 40歳代 / 自営業 / - /

使用目的

トレーニング

ご意見・ご感想

自転車はランニングと違い着地衝撃がないので体（特に膝）にとてもやさしく
ランニングより苦しくない強度で行っても消費カロリーは多いのですが
そのほとんどは空気抵抗に依存します。

ですので室内でフィットネスバイク等に乗っておられる方や
ポタリング程度のゆるりとした速度で自転車を漕いでいる方は
2段階下で計算するのが良いと思います。

[2] 2024/06/29 09:46 50歳代 / その他 / 非常に役に立った /

使用目的

メチャクチャしんどい思いをして２０ｋｍ・９０分走ったのに
弁当１個分ですか・・・・腹が出るわけですね

[3] 2024/06/21 05:56 40歳代 / エンジニア / 少し役に立った /

使用目的

カロリー比較

ご意見・ご感想

だらだら平均時速１８キロで１時間
スマホアプリだと２００キロカロリー。こちらだと４５１キロカロリー。
さすがにこんなだらだらで４５０は消費してないでしょうに。
皆さんおっしゃってる通り１個下にしたら大体納得の数値

[4] 2024/06/14 00:37 30歳代 / 自営業 / 役に立った /

使用目的

日頃のトレーニング

ご意見・ご感想

トレーナー目線だとやはり明らかにメッツ値が高いですね、
1段下で大まかな把握ならこれは便利です。

自転車でお腹周りに効果的な方法は、
①サドルを普段より高くする
②重いギアよりもやや軽いギアで週5日30分以上走行する
③スポーツドリンクよりも麦茶とただの水が良いです
(その際塩分補給も忘れずに)

[5] 2024/05/25 06:34 40歳代 / その他 / 役に立った /

使用目的

運動不足解消

ご意見・ご感想

実測はおそらく1段下のMETS値が正確だと思います、
無風でずっと滑らかな平らな地面だとまんまで良いですが、
街でそんな場所は少ないですからね。

風も追いと向かい風があって人間どうしても向かい風のときは
軽いギアで追い風の時は漕がないで座ってるだけってのがあるある
なので1段下で計測すると結構当てはまります。

[6] 2024/05/12 21:15 30歳代 / 自営業 / 役に立った /

使用目的

カロリー消費の目安の確認

ご意見・ご感想

METSの値が高すぎて正確ではないという意見が見受けられますが
自転車は高速で走るために空気抵抗に相当なエネルギーを割かれています。
ざっくりと計算しても時速20kmと30kmでは必要な動力に2倍以上の差が出るため
数値は概ね正しいと思います。

[7] 2024/04/22 20:01 30歳代 / その他 / 少し役に立った /

使用目的

社会復帰を目指し自転車で新聞配達を2時間近くしており、配達前の適切な食事量を決める上で参考にするため、おおよその消費カロリーを知りたく使用しました。

ご意見・ご感想

私の体重だと357kcalとのことで、400kcal取っとけばいいのかなって感じですね。ご飯一杯が250kcal、全卵が60kcalらしいので、卵かけご飯と味噌汁と果物orおやつでも食っとけばいいのかなって感じです。

[8] 2024/04/02 23:57 40歳代 / 自営業 / 少し役に立った /

使用目的

運動不足の為に

ご意見・ご感想

明らかにMETSの値が高すぎる、
実測は一段下で体重も-10kg設定で測ると
かなり正確なのだと思われます。

[9] 2024/01/10 10:28 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

健康管理

ご意見・ご感想

ローラーやエクササイズマシンの場合は滑走時間を少なく出来るので計算時の速度は実測値で良いでしょうが
実車で実走の場合は滑走時間が有るので計算時の速度は実走時の平均速度の1つ低いレベルを選んで参考にしています

[10] 2023/12/07 12:25 30歳代 / その他 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

週トータル150km.
速度は16-18km内で続けたら、
体重2023.01.01に76kgだったのが
2023.12.07日に67.5kgまで落とせた。

自転車の消費カロリーの計算

自転車の消費カロリーを計算します。

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