脂肪を減らす運動の計算

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。

脂肪を減らす運動の計算
体重
    1. kg
減らしたい脂肪の重さ
    1. kg

脂肪を減らすに必要な運動時間(毎日運動した場合)

脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー

脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。

計算式


  • 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05

  • 必要な運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )


計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。

ゆっくり時間をかけて体重を減らしていくのが理想です。


※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    脂肪を減らす運動の計算
    [1-10] /62件表示件数
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    [1]  2022/04/06 16:35   20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    新年度、健康診断を行ったため。
    ご意見・ご感想
    己を律する機会を与えてもらいました。たくさん食べても体型を維持できるよう運動の習慣を身につける努力をします。
    [2]  2022/02/25 17:01   20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットの目標設定のため
    [3]  2022/01/25 20:59   20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    自分がどのくらいの肥満度なのか知りたかったから。
    [4]  2021/12/21 03:00   40歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    妊娠中の体重管理に無理の無い運動範囲を知る為
    ご意見・ご感想
    身重の為普段の運動とは勝手が違いますが、数値を参考に自分なりにメニューを組んで運動しています。サイト様々です。ありがとうございました。
    [5]  2021/09/02 09:24   40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    コロナワクチン接種前の確認
    ご意見・ご感想
    脂肪減少のための運動が足の悪い私にもできそうな事が細かくたくさん記載されていてとても良かったです。ありがとうございました。
    [6]  2021/07/11 22:52   50歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    使用目的
    基礎疾患のBMI確認のため。
    コロナでスポーツクラブも退会し、20kgも太ってしまいました。BMIが31と基礎疾患該当のメタボです。
    [7]  2021/06/30 07:23   30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    コロナワクチン接種の為確認
    ご意見・ご感想
    ギリギリ優先接種の範囲に入ってた平均体重までは24㎏ほどあるので追い込まねば
    基本的にデスクワークなので基礎代謝を上げるのをメインに頑張ります
    [8]  2021/06/29 12:51   30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    今より5キロ減らしたい。
    ラジオ体操第一を毎日3時間35分すれば、1ヶ月で目標達成らしい。
    1曲3分11秒だから、えっと・・・68回だね。
    夏休み2年間分を1日で、かつ毎日、頑張ります。
    [9]  2021/06/24 01:46   40歳代 / 自営業 / 少し役に立った /
    使用目的
    体脂肪率が30%を減らすため
    ご意見・ご感想
    コロナで運動不足になりとうとう肥満に!それでもBMIは20なので全く参考にならないので脂肪に着目して対策を練っています。お陰様でやはり運動で減らすのは現実的ではないと感覚的にわかりました。食事ですね。頑張ります。
    [10]  2021/05/27 05:00   50歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    ご意見・ご感想
    計算結果では7キロ強のダイエットをとのことでした。標準体重がいいのかもしれませんが、この年(50代)になるとあまり痩せていると貧祖に見えます。体重はキープしつつお腹の脂肪を取りたいです。

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