脂肪を減らす運動の計算

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。

脂肪を減らす運動の計算
体重
    1. kg
減らしたい脂肪の重さ
    1. kg

脂肪を減らすに必要な運動時間(毎日運動した場合)

脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー

脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。

計算式


  • 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05

  • 必要な運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )


計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。

ゆっくり時間をかけて体重を減らしていくのが理想です。


※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    脂肪を減らす運動の計算
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    [1]  2022/08/28 14:01   50歳代 / 自営業 / 役に立った /
    使用目的
    興味
    ご意見・ご感想
    この計算は日常いかに無駄(余分)なカロリーを摂取しているかを意識するのに役立つのではないでしょうか。
    [2]  2022/08/24 21:28   20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /
    使用目的
    体重減ったのに見た目が痩せないため
    ご意見・ご感想
    水中歩行を試みようと考えました。筋肉をすり減らして体重が減ったのだと思うので食事も欠かさないようにします。
    [3]  2022/08/02 18:16   50歳代 / 教師・研究員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    自分の健康管理と仕事上の計算効率の向上
    ご意見・ご感想
    コロナで運動不活発。なんとか安全な方法を考えて運動を組み合わせています。確かにこの強度のことは知っておりますが、面倒だったので、このサイトですぐに計算できるの、便利です。
    仕事でもたまに目安を持たないといけないので、活用しています。しかし、自己申告って、あんまりあてにならないので、、、行動変容はもっと別の仕掛けが必要なようです。
    [4]  2022/07/20 12:20   20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    筋トレを始めると体重が少しづつ減り始めた。食事制限はやっていない
    [5]  2022/07/18 03:47   30歳代 / その他 / 役に立たなかった /
    使用目的
    運動のカロリー消費について
    ご意見・ご感想
    読むと改めて運動で体重を減らすのは非常に非効率だなと思った。
    筋トレかかなり高度の運動じゃないと筋肉がつかないし。
    運動習慣あるのはあくまで心肺機能など健康のためにやっているだけのものだ、ダイエット自体にあまり効かないかもしれないw
    [6]  2022/07/06 20:10   20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    [7]  2022/06/30 13:36   40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    体重と体脂肪の調整のため
    [8]  2022/06/23 12:32   20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットのため
    [9]  2022/06/02 21:24   50歳代 / 自営業 / 役に立った /
    使用目的
    健康管理
    [10]  2022/04/06 16:35   20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    新年度、健康診断を行ったため。
    ご意見・ご感想
    己を律する機会を与えてもらいました。たくさん食べても体型を維持できるよう運動の習慣を身につける努力をします。

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