脂肪を減らす運動の計算

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動量を計算します。

脂肪を減らす運動の計算
体重
    1. kg
減らしたい脂肪の重さ
    1. kg

脂肪を減らすに必要な運動時間(毎日)
脂肪のカロリー は9kcal / g です。
体脂肪の約2割りは水分ですので、体脂肪1kg は9*0.8*1000=7200kcal に相当します。
1カ月で1kg の脂肪を減らすには、1日あたり240kcal ( 7200÷30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることが必要です。

計算式:
1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05
  (メッツ値は、厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013の値を使用)
総運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )
各月数の運動時間は、総運動時間 を月数 x 30日で割って計算。
(秒以下の端数処理は切り上げ)
運動だけで痩せるのは非常に大変です。ゆっくり時間をかけて、体重を減らしていくのが理想です。

※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    脂肪を減らす運動の計算
    [1-10] /22件表示件数
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    [1]  2019/05/09 09:27   男 / 50歳代 / 教師・研究員 / 役に立った /
    使用目的
    ジョギングを始めた(約1年)ので、BMIとか運動量を知りたかった。
    ご意見・ご感想
    ランニング161m/分は判りづらいですね、
    計算しないと算出できません。

    167m/分なら、ほぼ6分/km、5km走るなら30分切り速度です。
    143m/分なら、ほぼ7分/km、5km走るなら35分切り速度です。

    週末だけならともかく、毎日はムリでも、週2~3回こなすには、この位の距離かな
    keisanより
    km/時、分/kmを追加しました。
    [2]  2019/03/25 20:38   女 / 20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立った /
    ご意見・ご感想
    社交ダンスはもっと力を使います。歩行時速4kと同じ部類で本当に合っているのでしょうか?もっと知っていただきたいと思いました。
    [3]  2019/02/03 10:08   男 / 60歳以上 / その他 / 少し役に立った /
    使用目的
    適正体重を知りたかった.
    ご意見・ご感想
    「6Kg減らしなさい」と出た.平日は,テニス2時間かゴルフ(手引きのハーフ)をやり,休日は,ドライビングレンジで練習.腹筋運動とスクワットも,やっている.
    だけど,体重が減っていかない.
    記事にも書いてありましたが,「運動だけでは難しい」.
    食事も相当少なくなっているのですが,若いうちに蓄えたお腹の脂肪は,ちょっとやそっとのことでは消えてくれないです.
    意見1)その他とリタイアは分けたほうが良くないだろうか
    意見2)手引きゴルフがあったのは嬉しい.でも,9ホールなのか18ホールなのか書いてほしい.
    [4]  2018/12/09 12:50   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /
    使用目的
    必要な運動時間が知りたかった為。
    ご意見・ご感想
    一カ月で10キロ痩せたいので毎日縄跳び30分しようと思います。縄跳びの欄はなかったけど、運動強度が最も低いもので16分くらいだったので効果があると信じて頑張れそうです。
    [5]  2018/11/26 20:48   男 / 60歳以上 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    体重コントロール
    ご意見・ご感想
    体重コントロールに際して概ねの目安がわかりました
    [6]  2018/11/24 21:07   女 / 30歳代 / 主婦 / 役に立った /
    使用目的
    痩せたいから。
    ご意見・ご感想
    身長154で、45㌔位までおとしたくて使わせて頂きました。
    今の体重が適正だったので、ちょっと安心しました。まさか適正体重が52㌔位とは驚きました。
    下半身デブが悩みですので、これから参考にさせて頂きます。
    [7]  2018/09/25 22:27   男 / 20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットの参考に使いました。
    頑張ってみます。
    [8]  2018/09/15 16:39   男 / 60歳以上 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    減量
    [9]  2018/08/26 12:18   男 / 60歳以上 / 自営業 / 役に立った /
    使用目的
    消費カロリーから体重の減り方を計算して背中クールタイの実験による痩身差を合成してみました。
    [10]  2018/08/03 06:01   女 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    食べる量を増やしているのに体重が増えないので、計算してみました。

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