脂肪を減らす運動の計算

[1] 2020/05/19 09:09 男 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

体重増加に伴いリングフィットアドベンチャーを使用して1回のプレイ時間算出

ご意見・ご感想

全身を使った運動が2種あるがどちらが正しいのかな

[2] 2020/05/14 10:33 女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /

使用目的

ずっと家にいて、痩せたかったため。

ご意見・ご感想

stay home 週間が続き、なかなか出られなく
なってしまったので、痩せようと思いました。48kgから1ヶ月で3kg減らせるようにするのは意外と簡単だったので実施しようと思います。

[3] 2020/05/12 23:35 女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

50kgの体重を落としたくて調べました。BMI20でしたのでそれ以下に落とせるよう頑張ります、、
ランニング二時間とか殺されるううう(痩せるために頑張ります)

[4] 2020/03/30 15:07 男 / 60歳以上 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット目的。73kの体重を、６５Kまで減らしたくBMI24.43となり
ました。

ご意見・ご感想

サーフィンだと１ヶ月続ければ、強度？５なので5時間ほどで
７ｋ減るのでしょうか？

[5] 2020/03/25 21:59 男 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立たなかった /

ご意見・ご感想

この計算式では消費したカロリーが全て脂肪を燃料とした事を前提にしていますが、実際の運動では脂肪と炭水化物が燃焼しており、運動強度によって脂肪燃焼率は異なります。
脂肪燃焼量（率ではない）が最も良い運動強度は概ね50%≒65%HRMax前後で、それを超えると燃焼するカロリーの源は脂肪ではなく炭水化物が優勢となります。
食事制限を行っている場合など炭水化物が不足しているにも関わらず強度の高い運動を行うとカタボリックにより基礎代謝量が減少し、逆効果になる可能性すらあります。
脂肪を短時間で燃焼させたいのであれば運動強度50%が最適のはずです。

参考：
https://go-wellness.epson.com/sensing/pulsense/?layout=help&pg=pulsezone
https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/base-endurance-training/fat-burning-using-body-fat-instead-carbohydrates-fuel/

[6] 2020/03/17 12:15 男 / 20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /

使用目的

長期的なダイエットにおけるジョギングでの消費カロリー計算の為

ご意見・ご感想

もう少し長時間ジョギングする必要があると気付かされました。
休日はジョギングだけでなく他のスポーツをしようととも思えました。
素晴らしいサイトをありがとうございました。

[7] 2020/02/10 06:04 女 / 40歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

運動したり、食事制限したりしましたが、なかなか体重がおちなくて悩んでいました。ここまで運動しないとおちないと納得しました。とても参考になりました。1ヶ月の目標で頑張ってみたいと思います。

[8] 2020/02/03 13:33 女 / 30歳代 / 主婦 / 少し役に立った /

使用目的

減量のため

ご意見・ご感想

12kg減量したいのですが、表の見方がわからないので
教えていただければ幸いです。
例えば、表の一番上のストレッチングで一カ月で12kg減量するなら、
毎日20時間13分ストレッチングすれば、一カ月で12kg落とせるということでしょうか？

keisanより

そうです。実際には1日20時間の運動は無理なので、期間を長く取っていただくか、負荷(運動強度)が大きい運動を選択していただくことになります。

[9] 2020/01/16 21:44 男 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

使用目的

自分の現在地確認

ご意見・ご感想

「この表記はおかしい・現実的ではない」とか
「続けているのに痩せない」とかのコメントがあるけど、、
自己管理の甘さを棚に上げて、恥ずかしくないのかね。

きちんと本意を捉えて「これぐらい頑張らなきゃいけないということですね」って
真摯に受け止めて参考にされている方もいるのに。

[10] 2020/01/11 14:01 女 / 50歳代 / 主婦 / 役に立った /

使用目的

BMIを知り、自分を知るため

ご意見・ご感想

約7か月間で19キロ落としました。　BMIも22になりました。
主に食事に気を付け腹６分で糖質制限と植物性たんぱく質、ビタミン類を中心に行いました。
体調がすこぶる良いです。50歳でもやせることは出来ます。
あきらめなくて、良かったです。血液検査でも、ロックスインデックス検査でも
医師に褒められました。病気もありません。
9号のスーツが難なく着られて、嬉しいです。今年からジムで運動を始めます。

脂肪を減らす運動の計算

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。

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