脂肪を減らす運動の計算

指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。

脂肪を減らす運動の計算
体重
    1. kg
減らしたい脂肪の重さ
    1. kg

脂肪を減らすに必要な運動時間(毎日運動した場合)

脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー

脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。脂肪の2割りは水分ですので、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200 kcalになります。

計算式


  • 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05

  • 必要な運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal )


計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。

ゆっくり時間をかけて体重を減らしていくのが理想です。


※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    脂肪を減らす運動の計算
    [1-10] /58件表示件数
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    [1]  2021/09/02 09:24   40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    コロナワクチン接種前の確認
    ご意見・ご感想
    脂肪減少のための運動が足の悪い私にもできそうな事が細かくたくさん記載されていてとても良かったです。ありがとうございました。
    [2]  2021/07/11 22:52   50歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    使用目的
    基礎疾患のBMI確認のため。
    コロナでスポーツクラブも退会し、20kgも太ってしまいました。BMIが31と基礎疾患該当のメタボです。
    [3]  2021/06/30 07:23   30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    コロナワクチン接種の為確認
    ご意見・ご感想
    ギリギリ優先接種の範囲に入ってた平均体重までは24㎏ほどあるので追い込まねば
    基本的にデスクワークなので基礎代謝を上げるのをメインに頑張ります
    [4]  2021/06/29 12:51   30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    今より5キロ減らしたい。
    ラジオ体操第一を毎日3時間35分すれば、1ヶ月で目標達成らしい。
    1曲3分11秒だから、えっと・・・68回だね。
    夏休み2年間分を1日で、かつ毎日、頑張ります。
    [5]  2021/06/24 01:46   40歳代 / 自営業 / 少し役に立った /
    使用目的
    体脂肪率が30%を減らすため
    ご意見・ご感想
    コロナで運動不足になりとうとう肥満に!それでもBMIは20なので全く参考にならないので脂肪に着目して対策を練っています。お陰様でやはり運動で減らすのは現実的ではないと感覚的にわかりました。食事ですね。頑張ります。
    [6]  2021/05/27 05:00   50歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    ご意見・ご感想
    計算結果では7キロ強のダイエットをとのことでした。標準体重がいいのかもしれませんが、この年(50代)になるとあまり痩せていると貧祖に見えます。体重はキープしつつお腹の脂肪を取りたいです。
    [7]  2021/04/15 00:15   50歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    体重管理
    ご意見・ご感想
    年齢からすると平均体重より少ないのですがコロナ禍で3キロ増えた体重!!元の体重になると痩せ気味にはなりますが動きが楽で運動をしたいと思います。筋肉が少ない為痩せてるようには見えません。ダイエット目的ではなく引き締まった体作りをしていきたいと思います。勉強になりました。
    [8]  2021/04/01 22:38   60歳以上 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    体重、内臓脂肪減らしたい
    ご意見・ご感想
    CASIOさん、素晴らしい!。アプリ開発者に感謝!
    企業価値UP!日本の宝、庶民の味方!
    [9]  2021/02/15 05:54   50歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    人間ドックで標準体重より+20kg増、肝臓に脂肪がついていると言われました。
    本サイトで何をどれだけやったら良い結果に繋がるのか明確に解り、やる気スイッチを入れることが出来ました。

    [10]  2021/01/27 03:55   20歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエットのモチベーション向上に。やるべき事が明確になったので目標体重に向けて頑張ります!

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