目標心拍数の計算

[1] 2024/07/24 20:44 50歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

踏み台昇降運動をするのに目安にさせてもらってます。
ファットバーンゾーンを割り出すのに計算機を使って、検算するたび違う数値が出てきて困っていました。
運動強度を見直した結果、半年で10kg近く減りました。ありがとうございます。

[2] 2024/07/09 13:22 50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

心肺機能向上

ご意見・ご感想

勘違いしちゃいけないのは継続的有酸素運動時の数値目安
少なくとも３０分同じペースでどうなのということ
脈拍自慢が多いが上げようと思えば100%くらい超える

[3] 2024/06/16 23:02 60歳以上 / その他 / 役に立たなかった /

ご意見・ご感想

自分がやっている数字と全然違います。（化物かオレ？）

67歳
週に4回一日2回ジムに行きます。スピンバイクに乗ってます。
2回行くのは休憩をはさんで一日に2つのトレーニング効果を得るためです。

朝：高強度としてインタバル 1分全力1分レストを5本。大息をしてヘレヘレになります。山道と違って170hrを超えることはめったにありません。山道で170hr叩く時より辛いけど。

夜：低強度として 70％ 135－140hr 90分

計算で最大心拍は152hrですが、普通に超えます。山道でスプリントすると183hrまで出ませす。175以上出すと即ヘレヘレになります。170hrなら2分以上、165hrなら10分以上維持出来ます。

[4] 2024/06/16 19:26 50歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

ご意見・ご感想

当方、理学療法士です。
自分に対して、カルボーネン法を使った心拍管理のトレーニングを、10年続けています。
誕生日が来たので、ガーミンの設定を変更するために使いました。
80パーセント超の強度で20分追い込むのは辛いですが、レースで確実に成果が出ます。
この計算式は、虚弱高齢者に当てはめるものではないですよ。

[5] 2024/06/10 11:40 - / その他 / 役に立たなかった /

使用目的

86歳この計算式では許容される80%はジムのバイクが危険と表示機械が警告、止まる危ない

[6] 2024/03/26 16:22 60歳以上 / 教師・研究員 / 役に立たなかった /

使用目的

有酸素運動1500ｍ遠泳時の計測88歳のデータ

ご意見・ご感想

かるぼーねんの数値を前提してると謳いながら，運動強度の数値、説明が合致してない　気付かぬとは
　危険な計算式である　例　非常にきついは100パーセント超え

[7] 2024/03/11 16:05 40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

決戦に備えて

[8] 2024/02/06 10:12 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った /

使用目的

授業でヤレッテイワレタ

ご意見・ご感想

計算しないでいいのgood

[9] 2024/02/05 15:08 60歳以上 / 小・中学生 / 非常に役に立った /

使用目的

せんせいにつかえといわれたから

ご意見・ご感想

たのしかむだ。

[10] 2024/01/26 14:17 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /

使用目的

(`･ω･´)b

目標心拍数の計算

健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。

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