目標心拍数の計算

[1] 2024/11/18 13:59 20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立たなかった /

使用目的

サッカーの時に使った

ご意見・ご感想

こんなんじゃ物足りなかった

[2] 2024/11/18 13:57 20歳未満 / 小・中学生 / - /

使用目的

学校

ご意見・ご感想

使い勝手が良い
学校で使わせていただいております
ありがたき幸せ

[3] 2024/11/08 11:40 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った /

使用目的

授業

ご意見・ご感想

ストレッチしてる女
「心拍数上がった？」

[4] 2024/10/16 14:28 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /

使用目的

授業で使った

[5] 2024/10/08 10:55 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /

使用目的

授業で測ったから

ご意見・ご感想

自分の方が計算早かった

[6] 2024/08/14 11:22 40歳代 / その他 / 非常に役に立った /

使用目的

スピンバイクのTHRトレーニングでのTHR値の参考

ご意見・ご感想

一般的な計算式では年齢のみから算出している場合が多いと思っていたが、こちらは安静時心拍数も関与するようで、より実感に近い数値になっている気がする。目的の運動強度40～80%までの5段階で一発表示してくれるので、面倒がなくて良い。

[7] 2024/07/24 20:44 50歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

踏み台昇降運動をするのに目安にさせてもらってます。
ファットバーンゾーンを割り出すのに計算機を使って、検算するたび違う数値が出てきて困っていました。
運動強度を見直した結果、半年で10kg近く減りました。ありがとうございます。

[8] 2024/07/09 13:22 50歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

心肺機能向上

ご意見・ご感想

勘違いしちゃいけないのは継続的有酸素運動時の数値目安
少なくとも３０分同じペースでどうなのということ
脈拍自慢が多いが上げようと思えば100%くらい超える

[9] 2024/06/16 23:02 60歳以上 / その他 / 役に立たなかった /

ご意見・ご感想

自分がやっている数字と全然違います。（化物かオレ？）

67歳
週に4回一日2回ジムに行きます。スピンバイクに乗ってます。
2回行くのは休憩をはさんで一日に2つのトレーニング効果を得るためです。

朝：高強度としてインタバル 1分全力1分レストを5本。大息をしてヘレヘレになります。山道と違って170hrを超えることはめったにありません。山道で170hr叩く時より辛いけど。

夜：低強度として 70％ 135－140hr 90分

計算で最大心拍は152hrですが、普通に超えます。山道でスプリントすると183hrまで出ませす。175以上出すと即ヘレヘレになります。170hrなら2分以上、165hrなら10分以上維持出来ます。

[10] 2024/06/16 19:26 50歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

ご意見・ご感想

当方、理学療法士です。
自分に対して、カルボーネン法を使った心拍管理のトレーニングを、10年続けています。
誕生日が来たので、ガーミンの設定を変更するために使いました。
80パーセント超の強度で20分追い込むのは辛いですが、レースで確実に成果が出ます。
この計算式は、虚弱高齢者に当てはめるものではないですよ。

目標心拍数の計算

健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。

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