基礎代謝量

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

基礎代謝量
年齢
身長
    1. cm
体重
    1. kg

基礎代謝量
    1.  
    2. kcal
    3.  

計算式

ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。


  • 男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362

  • 女性: 9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    基礎代謝量
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    [1]  2020/03/26 20:25   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    楽しくダイエット
    ご意見・ご感想
    わかりやすいです
    [2]  2020/03/26 09:49   女 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    筋トレ
    ご意見・ご感想
    私もこれまで生きてきた中で太れたことがなかったのですが、筋トレでボディメイクができると知り、華奢なボディ改め、健康的な身体づくりのために、まずは自分の基礎代謝や消費カロリーを知るために使用させていただきました。現在、ハードな筋トレをしているので、これに加えて必要なカロリーを栄養バランスよく摂取したおかげで、ほしいところにきれいに筋肉をつけることができて、心身ともに健康的になれました。

    学校教育においても、こういう基礎知識は、必要かなと思いました。
    [3]  2020/03/14 01:54   男 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    親が食べ過ぎとガミガミ
    ご意見・ご感想
    親が1200kcalぐらい食べると食いすぎ太るって言ったので実際どれだけいるのか見たいと思って試してみました。そしたらあら、1673kcalもいるじゃないですか!
    もやし体型はこれが原因か!
    筋肉つけたいから2000~2500kcalぐらい取るようにしました。
    そしたら、あら不思議!
    骸骨ボディが治った
    あと、部活の関係上筋トレもしてたので
    マッチョじゃないけど少し筋肉つきました。
    今まで生きてたのは間食のお菓子のおかげでした。
    みんな、これ以下取ったら俺みたいに
    骨になるからダイエットでも
    この数値以上は食べてね。
    [4]  2020/03/04 17:21   男 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    使用目的
    ダイエットのために、まずは自分の基礎代謝が知りたかったので
    [5]  2020/02/19 10:53   男 / 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った /
    使用目的
    痩せすぎ克服
    ご意見・ご感想
    痩せすぎと周りから言われることがあり、自分の基礎代謝量を知りたかった。
    [6]  2020/02/01 23:11   女 / 50歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /
    使用目的
    正しいダイエット
    ご意見・ご感想
    大変役に立ちました。
    [7]  2020/01/24 11:53   女 / 20歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    ご意見・ご感想
    勘違いをしている人がいそうなので書きますが、
    ここで計算された数値は、 生命を維持するのに必要な最低限 のカロリーです。
    1日寝たきりになっていても消費されるものです。

    寝たきりでないのであれば基礎代謝量ではなく「推定エネルギー必要量」を求めることが重要です。
    「推定エネルギー量」は、学校や仕事中に消費するカロリーも含めて計算します。

    ここで表示された数値よりも少ないカロリーを摂取した場合、
    筋肉が減って一時的にやせたとしても、基礎代謝量も減ってやせづらい、リバウンドしやすい体になってしまいますよ。
    [8]  2020/01/20 18:18   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    1328カロリーぐらいだったんですけど、
    給食で1000カロリーぐらいいくので
    きついなと笑
    意識を高めることができてよかったです
    [9]  2019/12/11 20:14   女 / 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットのため
    ご意見・ご感想
    やはり知れたことはよかった。気を付けることが出来るから
    [10]  2019/11/11 06:27   男 / 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ガリガリを克服するため、必要なオーバーカロリー量を知りたかった
    ご意見・ご感想
    シンプルでわかりやすいです

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