基礎代謝量

[1] 2020/08/10 18:26 男 / 20歳代 / エンジニア / 非常に役に立った /

使用目的

食事管理サイトの目標設定のために利用しました。糖質制限と筋トレで1年で27kgの減量できました。最低でも基礎代謝のカロリーはとるように心がけました。とても見やすくて周りにも勧めています。

[2] 2020/08/01 05:42 男 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

38歳167cm59kg男ですが毎日朝起きてトイレ後の体重が前日1400kcal程度でも体重が微増（0.1kg～0.2kg）していきます。それも毎日7kmのジョギングをしての話です。しなかったらお察しで。
20代の頃に5－6年ニート生活がありスポーツはまともにやったのは中学2年まで。
そりゃあ男でも基礎代謝1000kcal程度なんだろうと思います・・・。

[3] 2020/07/19 13:21 男 / 20歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

使用目的

減量

ご意見・ご感想

ここに書かれている方達は大きな勘違いをしているので書かせて頂きますがこの基礎代謝とはあくまで目安です
この指標とされている筋肉量より筋肉が少なければ基礎代謝は下がります
なので見方としては自分で基礎代謝の分かる体重計を買って測りどれだけ平均と違うかを確認したほうが良いと思います
じゃないと減量などの参考にはなりません

[4] 2020/07/14 10:34 女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

自宅の体重計で基礎代謝を測定できるのですが、その結果は950kcalでした。
こちらのサイトでの結果は1,200kcal
自宅の体重計は筋肉量も加味して基礎代謝を算出しているようなので、
自分の筋肉量が少ないという認識ができました。
筋肉をつけなければ･･･(_ _；)

[5] 2020/07/01 08:13 女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

使用目的

健康と体型確認のため

ご意見・ご感想

知人からよく、二の腕やお腹について指摘されるので、肥満気味なのではと心配になり利用させていただきました。自分が肥満ではなく、痩せる必要もないことが分かり安心しました。今後は体型をキープ出来るよう、こちらで算出された数値を参考にしたいと考えています。

ありがとうございます。

[6] 2020/06/23 04:29 女 / 30歳代 / その他 / 非常に役に立った /

ご意見・ご感想

もっと痩せた方が良いのかと思っていたら太らないとって思った。食生活、食べるのが苦手で運動は一切してないので基礎代謝より1日のカロリーを採れてないので健康的になるにはまだまだだと思いました。モデル体重より下。どのように食事管理したら良いかわからないです。

[7] 2020/05/30 02:11 男 / 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

身長178cm.体重96kg.基礎代謝量は2千を越えていました
周りには若いから大丈夫と言われましたが、流石に危機を覚えたものでこちらのサイトを利用させていただいたところ
なるほどだからこんなにお腹が空くのかと
気持ちは上向きに、体重は下降するように努力しようと思います

[8] 2020/05/25 08:04 女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /

使用目的

ダイエットをしようと

ご意見・ご感想

まずは自分の基礎代謝量を知ろうと思い、検索したらこちらが出てきたので計算してみたところ、私の基礎代謝量は1,301.819kcalでした。普通これくらいなんですかね...？基礎代謝量知ることが出来たのでダイエット頑張ります！！

[9] 2020/05/20 17:35 男 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /

使用目的

ダイエット

ご意見・ご感想

勘違いしてほしくないのが、基礎代謝とは一日寝たきりでも消費するカロリーのことです。実際には歩いたり、家事をしたり、仕事をしたり、スポーツをしたりすれば、当然基礎代謝よりも多くのカロリーを消費します。つまり基礎代謝＝一日に消費するカロリーではないということです。では一日に消費するカロリーを求めるにはどうすればいいかというと、この基礎代謝に生活強度という値をかけます。例えばデスクワークなどあまり運動しない人は1.2、立ち仕事だったり軽い運動をする人は1.35、重労働やアスリートなどは1.8といった具合です。例えば基礎代謝が1800キロカロリーの人で、デスクワークであまり運動もしないという人の場合、その基礎代謝1800キロカロリーに対して生活強度1.2をかけると、2160キロカロリーになります。これが一日の消費カロリーの目安です。これより摂取するカロリーが多ければ体脂肪が増え、少なければ体脂肪は減少するというのが基本的な考え方です。しかし、じゃあ全然食べなければ痩せるのかというとそう一概には言えず、この基礎代謝よりも少ない摂取カロリーだと、筋肉や骨などが分解されやすくなるという話があるのです。つまり不健康にやつれていってしまうというわけですね。ですからダイエットで重要なのは、基礎代謝分のカロリーは最低限摂取しつつ、運動などで消費カロリーを増やすというのが、大原則です。くれぐれも、基礎代謝分は必ず食べてください。体が弱ってしまいます。

[10] 2020/05/18 20:27 女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /

使用目的

自分自身を見つめなおすため。

ご意見・ご感想

子供なのに身長が１６０を超え、それに伴い考えられないような体重。体型は普通でしたが…笑　そんな私はどれぐらいのカロリーが必要なのか気になり、計算しました。すると１４００カロリー…。ちょっと絶句しました。まあ、あくまでも目安です。重く受け止めないようにしました。

基礎代謝量

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。

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