基礎代謝量

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

基礎代謝量
年齢
身長
    1. cm
体重
    1. kg

基礎代謝量
    1.  
    2. kcal
    3.  

計算式

ハリス・ベネディクト方程式(改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。


  • 男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362

  • 女性: 9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593



※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    基礎代謝量
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    [1]  2020/09/07 23:50   男 / 30歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    PFCの基礎計算用に使用しました。
    ご意見・ご感想
    37歳:181cm:71kg
    目標体重を段階的に決め、その基礎代謝を参考に食事内容(PFC)を組み立てるために使用しました。
    食事内容は低脂質のP3/F2/C5に設定して3ヶ月トレーニングと並行して減量を続けたらしっかりと痩せてきました。
    体脂肪率も体重も計測時間でかなり変動するので、毎週ここで計算した基礎代謝値を食事内容の目標にしています。

    [2]  2020/09/02 14:01   女 / 40歳代 / 主婦 / 役に立った /
    使用目的
    自分の基準を知りたかったので。
    ご意見・ご感想
    ダイエットをしていますが、20㎏落とした今・・・我が家の体重計で自分の基礎代謝量を見たら低すぎる気がしました。

    こちらで確認すると私は筋肉量が少なすぎるようですね。無酸素運動を増やそうと思いました。
    [3]  2020/08/31 20:52   男 / 40歳代 / 会社員・公務員 / 少し役に立った /
    使用目的
    参考に
    ご意見・ご感想
    体脂肪(筋肉量)の想定がないので一般的過ぎてそこまで使えないですね
    [4]  2020/08/10 18:26   男 / 20歳代 / エンジニア / 非常に役に立った /
    使用目的
    食事管理サイトの目標設定のために利用しました。糖質制限と筋トレで1年で27kgの減量できました。最低でも基礎代謝のカロリーはとるように心がけました。とても見やすくて周りにも勧めています。
    [5]  2020/08/01 05:42   男 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    38歳167cm59kg男ですが毎日朝起きてトイレ後の体重が前日1400kcal程度でも体重が微増(0.1kg~0.2kg)していきます。それも毎日7kmのジョギングをしての話です。しなかったらお察しで。
    20代の頃に5-6年ニート生活がありスポーツはまともにやったのは中学2年まで。
    そりゃあ男でも基礎代謝1000kcal程度なんだろうと思います・・・。
    [6]  2020/07/19 13:21   男 / 20歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    減量
    ご意見・ご感想
    ここに書かれている方達は大きな勘違いをしているので書かせて頂きますがこの基礎代謝とはあくまで目安です
    この指標とされている筋肉量より筋肉が少なければ基礎代謝は下がります
    なので見方としては自分で基礎代謝の分かる体重計を買って測りどれだけ平均と違うかを確認したほうが良いと思います
    じゃないと減量などの参考にはなりません
    [7]  2020/07/14 10:34   女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    自宅の体重計で基礎代謝を測定できるのですが、その結果は950kcalでした。
    こちらのサイトでの結果は1,200kcal
    自宅の体重計は筋肉量も加味して基礎代謝を算出しているようなので、
    自分の筋肉量が少ないという認識ができました。
    筋肉をつけなければ・・・(_ _;)
    [8]  2020/07/01 08:13   女 / 30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    健康と体型確認のため
    ご意見・ご感想
    知人からよく、二の腕やお腹について指摘されるので、肥満気味なのではと心配になり利用させていただきました。自分が肥満ではなく、痩せる必要もないことが分かり安心しました。今後は体型をキープ出来るよう、こちらで算出された数値を参考にしたいと考えています。


    ありがとうございます。
    [9]  2020/06/23 04:29   女 / 30歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    ご意見・ご感想
    もっと痩せた方が良いのかと思っていたら太らないとって思った。食生活、食べるのが苦手で運動は一切してないので基礎代謝より1日のカロリーを採れてないので健康的になるにはまだまだだと思いました。モデル体重より下。どのように食事管理したら良いかわからないです。
    [10]  2020/05/30 02:11   男 / 20歳代 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    ご意見・ご感想
    身長178cm.体重96kg.基礎代謝量は2千を越えていました
    周りには若いから大丈夫と言われましたが、流石に危機を覚えたものでこちらのサイトを利用させていただいたところ
    なるほどだからこんなにお腹が空くのかと
    気持ちは上向きに、体重は下降するように努力しようと思います

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