BMIと適正体重

身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算します。

BMIと適正体重
身長
    1. cm
体重
    1. kg


BMIとは

BMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。

計算式


  • BMI = 体重kg ÷ (身長m)2

  • 適正体重 = (身長m)2 ×22


判定基準

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なります。

  • 成人













日本肥満学会の判定基準
BMI値判定
18.5未満低体重(痩せ型) 
18.5〜25未満普通体重
25〜30未満肥満(1度)
30〜35未満肥満(2度)
35〜40未満肥満(3度)
40以上肥満(4度)













世界保健機関(WHO)の判定基準
BMI値判定
16未満痩せすぎ
16.00〜16.99以下痩せ
17.00〜18.49以下痩せぎみ
18.50〜24.99以下普通体重
25.00〜29.99以下前肥満
30.00〜34.99以下肥満(1度)
35.00〜39.99以下肥満(2度)
40.00以上肥満(3度)



  • 子供

幼児にはカウプ指数、学童にはローレル指数が用いられます。子供の肥満をご参照ください。

  • 妊婦

妊娠中の肥満や痩せは、病気等のリスクが高くなります。また妊娠中の体重は、増えすぎも、増え無すぎも注意が必要です。

妊娠前のBMIに応じた望ましい体重増加量については「妊娠中の体重増加の目安について」(日本産科婦人科学会)をご参照ください。

適正体重

日本肥満学会では、BMIが22を適正体重(標準体重)とし、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。


病気のリスク

肥満は、糖尿病、高血圧、脂質異常などの生活習慣病にかかるリスクが高くなります。痩せは栄養不良、慢性進行性疾患などが生じることがあります。(日本肥満学会)

妊婦の場合は、肥満(BMIが25以上)になると、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児の発症率、帝王切開率が高くなり、痩せ(BMI が18.5未満)になると、切迫早産、早産、低出生体重児を出産するリスクが高くなります。(厚生労働省)

メタボとの関係



BMIと内臓脂肪は必ずしも相関しないため、メタボの診断基準には盛りこまれていませんが、メタボ予備軍を拾い上げるために特定健診・特定保健指導の基準には採用されています。

BMIの分布


総務省


歴史

ベルギーのアドルフ・ケトレーが、1835年に統計手法を導入してBMIを提案しました。BMIは、同じ体重でも脂肪や筋肉量も違うので限界がありますが、計算式が簡単なこともあり、現在では世界共通に用いられています。


※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
    BMIと適正体重
    [1-10] /1764件表示件数
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    [1]  2021/12/01 10:58   40歳代 / 自営業 / 役に立った /
    使用目的
    減量効果の確認
    ご意見・ご感想
    モデルなワクチンで高熱を出して2kgくらい痩せた勢いを利用して3ヶ月で9kg減量しました。

    BMI25.0→22.0と図ったようにギリ肥満1から適正体重になれたことを確認。
    もう1~2kg絞りながらここからは筋トレ開始します。

    おっさんでもカッコよくなれるんだと示したいです。
    [2]  2021/12/01 10:41   50歳代 / 主婦 / 非常に役に立った /
    使用目的
    コレステロール値が高く、肥満気味なのでダイエットを始めました。
    160cm56キロの健康体重が目標です。
    コロナ禍で2年近く前から有酸素運動のウォーキングに買い物を組み合わせ、おやつは一口、ご飯は茶碗半分でいざ!体重計。67キロから現在59キロまで来ました。
    スタートは66キロ、
    ご意見・ご感想
    意思が弱くなかなか体重を減らせなかったのですが、このサイトを参考に健康体重という合理的な目標を設定できました。また、自分の行動パターンを分析した結果、ストレスフリーで脂肪を落とす生活パターンを見つけました。あと3キロ頑張って、次に筋トレにかかります。
    [3]  2021/11/30 23:29   30歳代 / その他 / 非常に役に立った /
    使用目的
    自分の適正体重を知りダイエットに活かす為
    ご意見・ご感想
    肥満だとコロナ重症化のリスク高くなるとの報を受け、一年前からのんびりダイエット始めたのですが、今までずっとデブで生きてたから適性が分からずに使わせて頂きました。あと10キロ弱で適正なのでまたのびのびとダイエット続けようと思います。自分で計算せずに済んでとても助かりました。
    [4]  2021/11/28 07:39   30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    肥満度1から2になりそうー!
    運動がんばります、それにしてもBMIが1835年もの昔から提唱されてるなんて驚きです
    [5]  2021/11/24 18:34   20歳代 / 自営業 / 非常に役に立った /
    使用目的
    自分が平均と比べどれくらいの体重なのかを知りたくて使わせていただきました。
    ご意見・ご感想
    160cm、32kgで平均より軽めだったので食生活に気をつけようと思います。ありがとうございました。
    [6]  2021/11/22 15:33   30歳代 / 会社員・公務員 / 非常に役に立った /
    使用目的
    ダイエット
    [7]  2021/11/21 21:56   30歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    自分の適正体重を知るために使いました。
    ご意見・ご感想
    簡単で便利なサイトがあって良かったです!もう少し理想の体型を目指します!
    [8]  2021/11/19 22:56   20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 非常に役に立った /
    使用目的
    筋トレしたから。
    ご意見・ご感想
    標準体重意外と重い。
    [9]  2021/11/19 19:31   20歳未満 / 高校・専門・大学生・大学院生 / 役に立った /
    使用目的
    ダイエットが必要か否か知りたかったから
    ご意見・ご感想
    計算したら25.4。いよいよ危機感を感じて、痩せる努力をする覚悟が決まりました。
    [10]  2021/11/15 21:37   40歳代 / 会社員・公務員 / 役に立った /
    使用目的
    太っているから
    ご意見・ご感想
    171で2月に100あった体重が今日77キロ、あと13キロ痩せないといけないですが、頑張ります。皆さんも書かれてるけど、食事は月2回飲みに行く時以外は1800キロカロリー以内、週に4回はジョギング30分、早歩き30分、ウォーキング1時間やってます。

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